¿Cómo bajar los kilos de la temporada navideña?
La tabla nutricional para hacer una dieta universal que le sirva a cualquier persona no existe, pero sí hay algunos consejos que le pueden ayudar a la hora de reducir un par de kilos. Aquí se los contamos.
Aunque para muchas personas Navidad pueda ser una época para olvidarse de la dieta para bajar de peso, hay otros que están buscando mejorar su figura para lucirla en vacaciones.
Siempre es bueno recordar que la recomendación de los nutricionistas es no hacer dietas para bajar de peso en un mes o las famosas dietas exprés, que ponen en riesgo la salud por la poca ingesta de alimentos que le proporcionan al organismo vitaminas y nutrientes.
Lo ideal es buscar regímenes alimenticios que permitan bajar de peso de forma saludable, de modo que no solo permita lograr los objetivos estéticos propuestos, sino que contribuya a mejorar el estilo de vida.
En nutrición no hay una fórmula exacta para todo el mundo, pues las necesidades alimenticias dependen de cada persona y de sus objetivos personales, y aunque bajar de peso rápido no es saludable, si se pueden incorporar buenos hábitos y rutinas que permitan lograrlo paulatinamente:
- Incluya abundantes frutas y verduras: aumentan las defensas del organismo, contienen elevados niveles de vitaminas y minerales.
- Reduzca el consumo de grasas saturadas: está presente en embutidos y productos de pastelería.
- Consuma suficiente proteína: la carne, el pescado, y los huevos, consumidos en las cantidades adecuadas, ayudan a fortalecer el sistema inmunitario.
- Ingiera carbohidratos complejos: mejoran el tránsito intestinal y dan energía, algunos ejemplos son los cereales como la avena, el arroz y la pasta.
- Beba abundante agua: mantiene hidratado el organismo y mejora el tránsito intestinal.
- No abuse de las raciones de comida: aunque no es necesario rechazar las comidas navideñas, procure solo tomar una porción pequeña.
Para perder algunos kilos después de la temporada navideña y antes de lucir ese traje de baño que tiene preparado, algunas recomendaciones que también pueden ayudarle son: realizar alguna actividad física que le permita quemar grasa y acelerar el metabolismo e ingerir cinco comidas diarias saludables en pequeñas porciones.
