Los sí y los no de la autoestima

Amarse es un proceso de toda la vida

“El autoconocimiento es clave en el proceso de construcción de la autoestima. Cuando una persona se conoce, sabe quién es y qué le gusta, toma decisiones conscientes y pone límites. Eso es amarse. Y cuando una persona se ama, revisa las creencias que le inculcaron sus padres en relación a quién debería ser y se enfoca en ser quien realmente es. Entiende que no es el mismo que hace 20 años y no se queda anclado en las emociones que sentía durante su adolescencia. Se centra en la persona que es hoy. No pelea consigo misma y cuando decide cambiar algo que no le gusta de sí misma, lo hace de manera amorosa, con la intención de ser mejor y no de ajustarse a las exigencias de los demás. De esta forma construimos una relación de amor con nosotros mismos, un proceso que nos toma toda la vida”, explica Ana María Aschner, psicóloga con maestría en Terapia Familiar Sistémica y formación en Terapia Gestalt.

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Los SÍ del amor propio

Si quiere ser una persona con la autoestima alta, dígale “sí” a estas acciones, comportamientos y actitudes:

• Practique el autoconocimiento y autoconciencia: conózcase, aprenda a reconocer sus fortalezas y debilidades, y observe sus emociones sin juzgarlas.
• Háblese bonito: evite pensamientos negativos y autocríticos, y reemplácelos con afirmaciones positivas y constructivas.
• Establezca metas realistas y alcanzables: identifique sus objetivos y trabaje para alcanzarlos de manera gradual y consistente.
• Aprenda a decir "no" y a poner límites sanos: no se sienta obligado a hacer cosas que no quiere o que van en contra de sus valores.
• Haga algo que le guste cada día: encuentre actividades que lo hagan feliz y dedique tiempo a ellas diariamente.
• Rodéese de personas positivas: busque la compañía de aquellos que lo apoyen, lo inspiren y lo hagan sentir bien.
• Sea resiliente y cultive la antifragilidad: enfrente sus desafíos, aprenda de ellos y úselos a su favor para ser más fuerte, resistente, equilibrado y confiado.
• Reconozca y celebre sus logros: sea su propio barrista.

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Los NO de la autoestima

Adicionalmente, para ser una persona que se ama a sí misma, dígale “no” a:

• Compararse constantemente con los demás.
• Buscar aprobación frecuente  de los otros.
• Tener pensamientos negativos sobre sí mismo.
• Ser demasiado crítico con uno mismo.
• Depender emocionalmente de los demás.
• Tener expectativas poco realistas sobre uno mismo y  la vida. 
• Ignorar o minimizar sus logros y fortalezas.
• Pensar que el éxito y la felicidad dependen solo de factores externos.
• Bloquear el proceso de aprendizaje y crecimiento personal.
• Permitir que los comentarios de los demás definan su autoestima.
• Limitar el tiempo que pasa en las redes sociales.

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“Yo prefiero hablar de amor propio que de autoestima. El amor es mucho más profundo y abarca no solo lo luminoso sino también lo oscuro de cada ser. Una persona que se ama, se acepta con sus capacidades, fortalezas y cualidades, pero también sus defectos y debilidades. Cada caso es distinto, pero una persona que se ama se reconoce porque todo el tiempo está atenta a cómo se siente y qué necesita. Confía en sí misma, y tiene relaciones sanas, respetuosas y amorosas. Si siente que está pasando por un mal momento, toma acción: va a terapia, hace ejercicio, se reúne con amigos positivos, y adquiere herramientas de autocuidado con las que construye su rutina amorosa diaria, haciendo aquello que disfruta y que le hace bien”, puntualizó la especialista.