Mindfulness: herramienta clave para disminuir los síntomas de los trastornos de la salud mental

“Mindfulness es prestar atención de manera deliberada y en el momento presente a lo externo, pero también a lo que pasa en nuestro interior, a los contenidos de nuestra mente, como son los pensamientos y las emociones, y a las sensaciones de nuestro cuerpo. Lo más importante de esta técnica es practicarla con una actitud de aceptación. Es decir, con total apertura a lo que se piensa y se siente, y sin juzgar nada de lo que experimentamos”, explica el psiquiatra Jorge Franco.

Este estado de conciencia, conocido como mindfulness, se cultiva mediante la práctica de la meditación.

Esta práctica puede ser formal o informal. La formal es la tradicional, la que siempre hemos conocido como meditación e implica quedarse quietos y destinar un tiempo y un espacio para concentrarse en la respiración. La práctica informal es cuando se lleva la técnica de la meditación a la vida cotidiana, mientras nos bañamos, cocinamos, nos ejercitamos, interactuamos con otras personas o realizamos pausas para aquietar la mente durante el día, así estemos en movimiento.