Melatonina: ¿qué es y cómo ayuda a regular el sueño?

La melatonina es una hormona natural producida en el cerebro que desempeña un papel crucial a la hora de dormir. Esta sustancia, conocida por inducir el sueño, también es producida en los laboratorios como un suplemento para tratar trastornos del sueño, el insomnio y el desfase horario.

La glándula pineal en el cerebro es responsable de la producción de melatonina, y su liberación está influenciada por la luz. En un artículo del New York Times, el científico Matthew Walker mencionó que la melatonina es llamada la 'hormona de la oscuridad' u 'hormona vampiro', puesto que la producción de melatonina se incrementa en la oscuridad y disminuye en presencia de luz.

Esta hormona desempeña un papel vital en el ciclo de vigilia-sueño, pues le indica al cuerpo cuándo es hora de dormir, facilitando la conciliación del sueño. De esta forma, contribuye a mantener un ciclo de sueño saludable durante las noches.