Los ejercicios sin esfuerzo que recomienda la Universidad de Harvard para hacer en casa
Según los expertos de Harvard, el ejercicio con el peso corporal tiene varios beneficios físicos y psicológicos. Algunos son muy sencillos y pueden hacerse desde cualquier lugar.
El entrenamiento físico desde el hogar no debe ser subestimado, tiene beneficios tanto físicos como psicológicos que van desde la pérdida de peso y reducir el riesgo de padecer enfermedades crónicas, hasta mejorar el humor y la autoestima.
Los ejercicios realizados con el propio peso corporal mejoran la movilidad y fortalecen los músculos a través de la resistencia del peso a la gravedad. Son ideales para quienes no son fanáticos del ambiente de los gimnasios y quieren obtener los beneficios del entrenamiento desde la comodidad del hogar, los espacios públicos o cualquier lugar donde deseen practicarlo.
Robert Correia, asistente de fisioterapia Spaulding Rehabilitation Hospital, dijo en la publicación 'Harvard Men's Health Watch' que se puede obtener un entrenamiento completo con solo usar el cuerpo y muchas veces se equipara con el uso de pesas y máquinas de ejercicio.
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