Cinco pasos para convertir un propósito en un hábito duradero, según expertos
Con el inicio de un nuevo año, muchos se proponen metas que desean convertir en hábito. Aunque existe una teoría que planeta que esto toma 21 días, la opinión general de científicos sugiere que depende de más factores, más allá del tiempo. ¿Cómo adquirir un hábito de forma efectiva?
Por: Carolina Calero
Con la llegada de un nuevo año es común plantearse nuevas metas y propósitos, pero lograr que se conviertan en hábito puede ser un verdadero desafío. Aunque la idea de que uno se forma en 21 días ha ganado popularidad, la ciencia sugiere que este proceso es mucho más complejo y multifactorial.
La creencia de que bastan 21 días para formar un hábito surge de las observaciones del cirujano Maxwell Maltz, quien notó que sus pacientes tardaban aproximadamente tres semanas en adaptarse a los cambios físicos tras una cirugía.
Sin embargo, como señala un estudio de la Universidad Complutense de Madrid, esta regla carece de sustento científico generalizado. Formar un hábito depende de numerosos factores, como la complejidad del comportamiento y el contexto personal. Además, los cambios cerebrales son constantes y graduales.
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