Salud mental: los peligros de vivir en piloto automático
La terapia cognitiva conductual basada en mindfulness se ha convertido en una herramienta más efectivas para reducir los niveles de estrés y prevenir la ansiedad y depresión. Esta nos invita a dejar de vivir en piloto automático para empezar a disfrutar del momento presente.
Para la psiquiatra Silvia Ruiz Cala, el mindfulness, más que una técnica o una práctica, es un estilo de vida. “Yo lo defino como la filosofía de vida que adopta una persona cuando sale del piloto automático y decide vivir en el momento presente. Cuando hablo del piloto automático me refiero a esa capacidad que tiene el cerebro de completar una actividad de manera inconsciente mientras está en otra actividad. Cuando realizamos una actividad muchísimas veces, llegamos al punto en que el cerebro la puede ejecutar sin pensar, de manera automática”.
El problema de andar en piloto automático es que se pierde la capacidad de asombro. Cuando se centra la atención en lo que se hace, la experiencia se enriquece. Disfrutamos más de la vida. “Cuando estoy en estado de mindfulness, no juzgo nada de lo que está pasando a mi alrededor. Adopto una actitud curiosa y lo observo con una mente de principiante”, reafirma la especialista, quien ha encontrado en el mindfulness un aliado estratégico en el manejo del estrés.
Beneficios del mindfulness
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