Cambia tu vida en 15 minutos con la meditación

Por: Natalia Romero Rosanía

Ahora resulta que todo el mundo medita, quiere meditar o, al menos, quiere saber eso qué es. Para saberlo lo mejor es hacerlo. Siéntese derecho, cierre los ojos y durante los próximos cinco minutos observe su respiración. Concéntrese en el aire que entra por sus fosas nasales y que luego sale, calientico, por esas mismas fosas. Si piensa en otra cosa, no importa. Vuelva a concentrarse en su respiración y retome. Observe el aire que entra y el aire que sale, como si eso fuera lo único importante en esta vida. Y ya. Eso es meditar.

Si antes de iniciar a practicar la meditación, prefiere saber qué es y cuáles son los beneficios de incorporarla a su rutina diaria, aquí va la definición: La meditación es una práctica mental y emocional que busca el descanso, la concentración y la claridad mental. Algunos de sus beneficios son: reducir el estrés, mejorar la concentración y la empatía, aumentar la resiliencia emocional y mejorar la calidad de sueño. La meditación puede ser de diferentes tipos y se puede realizar de diferentes maneras, como concentrándose en la respiración, en un objeto o en una imagen mental.